Milestone 101: Satu step yang mengubah semuanya

Problem

Mungkin kamu sering mendengar kalau kebanyakan pikiran kita itu berada di kondisi pikiran bawah sadar atau pikiran tidak sadar (subconscious mind atau unconscious mind), dan hanya sedikit (sekitar 5-10%) yang berada di kondisi sadar atau conscious mind

Coba perhatikan rutinitas kita setelah bangun tidur, umumnya yang paling awal dilakukan adalah nyari HP, cek whatsapp, atau cek Instagram atau medsos lainnya. Abis itu baru deh ke kamar mandi, dan sebagainya.

Coba deh perhatikan, kadang itu terjadi secara otomatis seketika setelah kita bangun, tanpa aba-aba lagi

Sangking luar biasanya, aktifitas yang kita lakukan tidak butuh lagi menghabiskan energi untuk memikirkan hal seperti \”apa yang saya akan lakukan setelah bangun pagi?\”, \”setelah bangun dan mematikan alarm, apa lagi yah? oh cek hp, oh ke kamar mandi\”, dan sebagainya

Otomatis!

Ini adalah salah satu yang mengagumkan dari otak manusia. Bisa menyimpan/merekam semua kegiatan manusia dan membuatnya otomatis dilakukan. Bukan cuma apa yang kita lakukan, tapi bahkan apa yang kita pikirkan juga sering muncul secara otomatis

Tapi, tahukah kamu? kadang ini yang membuat kita berada dalam kondisi yang membuat kita menyesal nantinya

\”duh, harusnya tadi saya udah ngerjain PR ini, andai kalau tidak main IG\”, atau \”Oh Mannn! udah lewat waktu subuh, harusnya saya shalat dulu sebelum nonton Youtube..\”…

Ini adalah beberapa contoh dalam bentuk tindakan yang kadang, saya pribadi juga mengalaminya, membuat saya menyesal dan feeling bad

Begitu pun dengan pikiran, positif atau negatif nya pikiran kita, kadang secara otomatis sering muncul tanpa diperintah

Solution

Self-awareness! Sadari!

Dalam teori habit, atau kebiasaan-kebiasaan yang secara otomatis kita lakukan setiap waktu, baik habit yang sifatnya \”baik\” atau \”buruk\” dalam perspektif kamu itu sering terjadi karena kita sudah tidak harus memikirkannya lagi atau kita tidak sadar lagi habit itu terjadi

Dalam konsep human behaviour atau bidang ilmu yang mempelajari tentang kebiasaan manusia, untuk melakukan perubahan, diperlukan adanya self-awareness, dan untuk melakukan itu, membiasakan diri berada dalam kondisi consciuous adalah salah satu solusi yang tepat

Kalau kamu merasa ada habit yang membuat mu feeling bad atau stres atau menyesal setelah melakukannya, mungkin itu bukan salah kamu sepenuhnya. Tapi mungkin hanya karena kurang kontrol terhadap otak, kita membiarkan otak kita beroperasi semaunya, atau bisa dikatakan

\”otak kita yang mengontrol kita, bukan kita yang mengontrolnya lagi, kita menjadi budak dari otak atau pikiran kita sendiri\”

Coba terapkan step ini, satu simple exercise yang bisa kamu lakukan sendiri, sangat mudah kok!

Cukup menjadi \”penonton\” atau \”watcher\” disetiap apa yang terjadi sama diri kamu. Perhatikan, dan latihlah kondisi sadar atau conscious mind kamu

Strategy

Sewaktu-waktu, coba perhatikan semua tindakan kamu, semua aktifitas, bahkan isi pikiran kamu sendiri. Coba perhatikan secara detil, perhatikan mata kamu yang sedang melihat, langkah kamu yang sedang berjalan, bahkan jantung kamu yang sedang berdetak

Intinya, coba kamu perhatikan dan sadari pada aktifitas yang sering kamu lakukakan atau yang sering terjadi pada diri kamu tanpa kamu sadari

Dan coba untuk beri penilaian, ingat, hanya kamu yang bisa menilai \”baik\” atau \”buruk\”nya, so, be aware! be conscious first!

Well... kalau kamu sudah berhasil di step ini, selamat! kamu sudah masuk ke step awal diperjalanan kita selanjutnya

See you, Intellectvist!