Anti-stress 1.0: Be Present

Problem

Seberapa sering kamu memikirkan masa depan (the future)? Memikirkan masa depan itu antara membuat kita kadang bersemangat tapi juga kadang membuat kita khawatir

\”Suatu saat nanti, saya akan menjadi….\”, \”tahun depan, saya pasti….\”, \”besok, saya akan mulai…\” atau bahkan, \”sejam nanti saya akan benar-benar….\” lalu seketika juga kadang muncul kata \”tapi…\”, \”saya yakin bisa sih… tapi…\”

Begitu pula dengan mengingat masa lalu (the past). Kita sering terhenti ketika mengingat kejadian, aktifitas, atau bahkan perkataan orang atau bahkan perkataan kita sendiri dimasa lalu

Tidak ada yang salah dalam memikirkan masa depan atau the future yang kita angan-angankan, itu bahkan mampu membangkitkan semangat dan energi untuk semakin berambisi terhadap mimpi atau harapan kita

Begitu pula dengan the past, tidak ada yang salah dengan mengingat masa lalu yang kadang menghantui, membuat trauma, stres dan akhirnya memberhentikan harapan – harapan kita untuk maju

Namun, berlebihan dalam memikirkan apalagi mengkhawatirkan the future dan the past akan menghabiskan energi, waktu, dan bahkan menguras fikiran kita untuk bergerak

Solution

Act ASAP!

Perhatikan apa yang bisa kamu lakukan sekarang!

Memang indah membayangkan masa depan yang kita dambakan, mungkin dengan karir yang kita angankan, mungkin dengan harta, atau bahkan posisi impian kita

Memang menyakitkan membayangkan masa lalu yang menghantui kita, membayangkan trauma yang menghambat kita untuk bergerak maju

Ingat! the future atau masa depan belum menjadi milik kita saat ini, dan the past atau masa lalu juga bukan milik kita lagi

Apa yang kita miliki saat ini adalah the present moment atau now atau SEKARANG

Dengan memaksimalkan pikiran, energi dan fokus serta tindakan pada the present moment akan membawa kita semakin cepat ke the future yang kita idam-idamkan

Strategy

Biasakan aktifitas ini, saya menyebutnya \”the 5 second meditation\”

Pejamkan mata kamu, tarik napas sekali, senyum, lalu tarik napas sekali lagi

Bayangkan masa depan yang kamu idamkan saat melakukan 5 second meditation itu, bayangkan cukup sekali dan katakan dengan bersuara, buka mulutmu! dan katakan, \”saya pasti bisa mencapainya\”, \”saya pasti.. (katakan harapan kamu)…\”

Setelah itu, di hembusan nafas terakhir, pikirkan tentang SATU HAL yang bisa kamu lakukan sekarang, saat ini juga! Setelah itu…

MOVE ON! MOVE ON! Be Present! Bergerak sekarang juga! Act ASAP!

Lakukan strategi ini seketika bayangan atau bahkan hanya hayalan belaka tentang masa depan atau the future dan masa lalu atau the past membanjiri fikiran mu

Salah satu kunci untuk sukses di metode ini adalah be conscious, kamu masih ingat? cek kembali petualangan kita disini kalau kamu lupa!

See you, Intellectvist!